Vos os sont-ils trop fragiles ?

Les os fournissent la structure globale et le tissu connectif qui garde notre peau et d'autres organes en place. Sans os, nous ne pourrions pas nous déplacer ou faire la plupart des autres choses pour mener une vie physiquement active. Manquer, cassé, ou les os rompus sont douloureux, et ils compromettent notre qualité de la vie jusqu'à ce qu'ils soient réparés ou nous apprenons à faire faisons sans eux. C'est pourquoi il est extrèmement important de maintenir les os sains durant toute nos vies, commençant du temps où nous sommes jeunes et continuants au cours des années aînées.

Les os ont besoin de calcium et d'autres aliments pour devenir forts et rester ainsi. Manquant de la nutrition appropriée, ils peuvent se développer mous ou faibles. Par la suite ils commencent à se délabrer, qui peuvent mener aux problèmes sérieux comme des ruptures, des chutes, et l'immobilité pendant que nous vieillissons. Pendant que la communauté médicale devient plus bien informée au sujet de la façon protéger les os humains et les continuer travailler mieux pendant de plus longues périodes, ils informent des patients au sujet des changements simples mais de base de style de vie qui peuvent avoir une influence positive sur notre cadre squelettique.

Tombez-vous souvent ? Est-toi à ruptures enclines d'os ou la rupture ? Certains semblent avoir cette tendance normale, alors que d'autres la développent temps d'excédent. En raison de l'un ou l'autre type de condition, nous devons boire du lait et peut-être même prendre des suppléments de calcium aux os forts de construction qui soutiendront nos corps pour le reste de nos vies. Sans calcium, les os peuvent ne pas pouvoir se développer en juste proportion pour soutenir notre poids ou pour soutenir une dégringolade, qui peut mener à des dommages.

Demander à votre docteur à ce que vous pouvez faire à quelqu'étape de la vie vous deviez protéger et préserver vos os. Le docteur peut recommander un supplément de multivitamin avec des minerais pour fournir toute alimentation que votre corps doit rester sain. Ou vous pouvez recevoir la recommandation de manger l'abondance des nourritures et des boissons qui fournissent à nutrition proportionnée pour votre santé d'os. Celles-ci incluront probablement deux à trois verres de huit-once de lait chaque jour, et peut-être plus pour des soins ou des femmes enceintes. Les légumes verts feuillus comme des épinards peuvent être utiles aussi bien. Votre docteur peut suggérer le type de régime que vous devriez suivre qui satisfera tous vos conditions et besoins physiques.

l'exercice de Poids-roulement est une autre manière de renforcer vos os avec le temps. Viser à obtenir le journal de 30 minutes de l'exercice modéré comme marcher, aérobic, ou pulser pour favoriser la santé d'os et pour les renforcer. Perdre livres supplémentaires et rester à votre taille saine recommandée pour empêcher l'effort d'os de porter autour du poids inutile. Pour maintenir actif, joindre les marcheurs' groupent ou trouvent un associé d'exercice ainsi vous pouvez s'aider à maintenir la responsabilité physique d'exercice.

Après un plan général de santé globale le perfectionnement devrait avoir un bon effet sur vos os, aussi. Demander à votre docteur les nourritures spécifiques et les exercices que vous pouvez essayer pour maintenir votre réseau d'os dans la grande forme pendant des années pour venir.