Vos suppléments de vitamine vous aident-ils ?

Nous sommes dits que les clefs à la plus longue et plus saine vie sont simples : manger bien, s'exercer, contrôler l'effort et obtenir assez de sommeil. Cependant, la mise de ceci est en pratique plus difficile. Par exemple, prise mangeant bien. L'institut national de Cancer recommande maintenant que les adultes mangent entre 7 à 9 portions de fruit par jour. Cependant, plus de 90 pour cent de nous être incapable ou peu disposé de suivre ce conseil. Donné nos régimes et manque d'accès aux nourritures saines, et donné la qualité alimentaire de diminution d'aujourd'hui généralement disponible de nourriture, nos corps ont besoin de vitamine, de minerai et d'autres suppléments diététiques pour compléter cet espace alimentaire. Heureusement, la majorité de nous suppléments de prise pour compenser ceci. Environ 100 millions d'Américains prennent des suppléments - au moins de temps en temps. Environ la moitié de nous vitamine et minerai de bruit complète journalier, dépensant environ $4 milliards annuellement. Vous demandez-vous jamais si vous devriez prendre des suppléments ou si les suppléments que vous prenez sont exacts pour toi ?

Fond
Des vitamines et les minerais - ou au moins les nourritures contenant ces aliments - ont été employés comme thérapie pour des milliers d'années. Les Egyptiens antiques ont mangé les foies des coqs et des boeufs pour combattre l'héméralopie provoquée par insuffisance de vitamine A, et l'éponge de mer comme source d'iode pour traiter des goiters. Cependant, ce n'était pas jusqu'en 1906 que des vitamines ont été théorisées, parce que la protéine, les graisses et les hydrates de carbone étaient insuffisants dans-et-de-pour soutenir la vie. En 1926, des vitamines ont été isolées et ont appelé la vitamine (pour l'amine essentielle, l'amine étant une structure chimique).

Il y a au moins 13 vitamines et 15 minerais qui sont considérés essentiels pour la bonne santé. Les vitamines sont des composés organiques, que les moyens ils contiennent le carbone, et sont trouvés naturellement seulement dans des choses vivantes. Quatre de ces vitamines - A, D, E, et K être soluble dans la graisse - signification elles peuvent être stockées dans le corps. Les vitamines C et les huit formes de la vitamine B sont hydrosolubles, signifiant qu'on élimine des montants excessifs par l'urination, et doivent être consommées ainsi quotidiennement. Les vitamines C, E et A sont connues comme antioxydants. Elles aident nos corps à combattre des dommages des radicaux libres, les composés fortement réactifs qui créent des dommages oxydants à vos cellules. La vitamine C, une fois suspectée d'amplifier nos systèmes immunitaires, est maintenant venue au rang dans le cancer, les cataractes et les thérapies cardiovasculaires.

Les minerais sont des composés plus simples et inorganiques et sont trouvés en toutes les nourritures. Des minerais sont également classifiés dans deux catégories - minerais principaux (macronutrients), comme le calcium, le magnésium et le potassium, qui sont trouvés dans des concentrations relativement élevées en nourritures, et tracent des minerais (micronutrients), comme le cuivre, le fer, le zinc, et le chrome, qui habituellement sont seulement trouvés dans des montants minutieux.

Tous ces vitamines et minerais jouent un rôle important dans la capacité de votre corps d'établir des cellules, libérant l'énergie de notre nourriture, et en maintenant la bonne santé de nos organes, os et système immunitaire. La prise de la vitamine et des suppléments minéraux peut nous aider à viser des insuffisances dans notre régime, pour compléter les lacunes.

Votre supplément est-il exact pour toi ?
Nos conditions de vitamine et de minerai changent à différentes étapes de nos vies, généralement en raison des changements de la façon dont efficacement nos corps absorbent ces aliments. En plus, notre vitamine et conditions de minerai changent avec notre apport calorique quotidien. Plus que vous consommez calories, plus les vitamines et des minerais vos corps ont besoin.

Beaucoup de gens choisissent leurs suppléments de vitamine et de minerai basés sur l'indemnité journalière recommandée (RDA). Le RDA, développé par l'Office de l'Alimentation et de la Nutrition en 1941, est mis à jour périodiquement. Cependant, le RDA est un général qu'un-taille-adapter-toute mesure au sujet de vitamine quotidienne doit éviter les maladies d'insuffisance de vitamine. La recherche courante prouve que des niveaux plus élevés de certains de ces vitamines et minerais sont exigés pour réaliser vraiment la bonne santé et pour que les avantages thérapeutiques défassent des années des dommages environnementaux nos corps ont souffert.

En plus des vitamines et des minerais, des phytochemicals sont de plus en plus identifiés en tant que jeu d'un rôle crucial dans l'absorption appropriée des aliments et dans la fonction et la régénération cellulaires. Phytochemicals sont des aliments trouvés en fruits et les légumes et leurs extraits, celui ne sont généralement pas présents dans des suppléments synthétiques de vitamine.

Vous pouvez trouver l'aide en déterminant si vos suppléments de minerai et de vitamine répondent à vos exigences quotidiennes de vitamine et sont nutritionnellement disponibles à votre corps. Vous pouvez également découvrir au sujet des phytonutrients des lesquels votre corps a besoin pour maintenir la bonnes santé et manières d'entrer des sources phytonutrient commodément dans votre régime.