Votre but est-il vraiment de la perte de poids ?

Avez-vous honte de votre poids ? Avez-vous un poids de but que vous voulez accéder par la perte de poids ? Je dirais ainsi, il a été poussé dans nos cerveaux beaucoup de fois à plusieurs reprises encore que « peser la perte » est ce que nous voulons accomplir. Il y a des guides de perte de poids, des suppléments de perte de poids, et beaucoup d'autres choses qui poussent la « perte de poids ». Beaucoup de gens ont même fixé leurs objectifs pour être à un certain poids. En plus, la communauté médicale a développé un diagramme « de poids idéal », qui peut plus loin s'ajouter à la confusion au sujet de la perte de poids.

Maintenant, me laisser te posent une question. Votre but est-il vraiment de la perte de poids ? À moins que vous essayiez de faire une classe de poids pour un sport de lutte ou autre avec des classes de poids, vous pouvez penser que votre but est perte de poids, mais il n'est pas vraiment. Vous essayez de perdre que la substance de flubbery attachée à votre corps a appelé FAT. Correct ?

Tellement puis, pourquoi mesurons-nous notre progrès par combien nous pesons ? Pourquoi est-ce que nous faisons un pas sur l'échelle de salle de bains et espérons que ces nombres seront inférieurs à avant ? Vous voyez, notre poids est affecté par plus que juste combien graisse coûte sur notre corps. Quelques autres facteurs incluent l'eau, muscle, glycogène, et évidemment si nous avons mangé n'importe quoi plus tôt ou avons employé la salle de bains récemment.

Notre poids de l'eau flotte constamment. Par exemple, quand nous exhalons la vapeur d'eau sort. Quand nous suons, nous suons dehors l'eau. Il y a également beaucoup plus de facteurs qui peuvent affecter la quantité de l'eau dans notre corps. L'eau est ce qui cause habituellement ces gains aléatoires ou des pertes de livre ou deux dans le poids qui peut vous rendre heureux ou triste. Il est presque physiologiquement impossible de perdre livre de graisse en un jour.

Une raison bas-carb ou aucuns-carb (également appelé ketogenic) régimes sont si attrayant est en raison de la grande perte de poids initiale. Cependant, ce poids n'est pas nécessairement gros. Quand des hydrates de carbone sont limités le corps a un stock de secours de eux a placé dans le foie et les muscles sous forme de quelque chose ont appelé le glycogène. Le corps humain peut stocker approximativement 400 grammes de glycogène. Dans de plus grands individus ce nombre peut augmenter. En plus de ceci, parce que de chaque gramme de glycogène stocké dans le corps humain, 3 grammes de l'eau sont également stockés. Si vous la figurez dehors, ceci égaliserait à environ 1600 grammes (3.5 livres) de glycogène et d'eau.

Quand vous arrêtez ou limitez votre consommation des hydrates de carbone, votre corps commence à employer ses magasins de glycogène. Après un couple des jours que 1600 grammes (3.5 livres) de glycogène et d'eau sont allé. En outre, comme adaptation à la restriction des hydrates de carbone, votre corps produit ces choses appelées les cétones. Les cétones semblent également avoir un effet diurétique, qui signifierait une perte encore plus grande de l'eau.

En plus de l'eau, si vous aviez établi récemment pour expédier le long de votre « perte de poids » (vous voulez dire la grosses perte, droite ?) progrès vous avez gagné probablement un certain muscle faisant ainsi. Ce gain dans le muscle peut également affecter les nombres que vous voyez sur l'échelle. Le muscle est également plus dense que la graisse.

Vous pouvez se demander comment vous allez mesurer votre progrès maintenant que la balance ne signifie pas autant qu'elle a employé à. Bien, il y a plusieurs méthodes pour mesurer votre pourcentage de graisse du corps. Aucune de ces méthodes n'est 100% précis, mais elles seront beaucoup plus utiles que l'utilisation d'une balance.

Une des manières les plus simples est d'utiliser un étrier. Vous pouvez habituellement trouver ces derniers à vos marchandises/magasin sportifs locaux de forme physique. Si vous ne pouvez pas les trouver localement, vous pouvez les commander outre de l'Internet. Les étriers mesurent l'épaisseur d'un pli de peau sur votre triceps. Alors il y a des directions qui viennent avec l'étrier qui te montrent comment employer le nombre que vous obtenez de dériver votre graisse du corps %.

Si vous ne voulez pas sortir et acheter quelques étriers, il y a des % de calculatrice de graisse du corps sur mon site Web. La calculatrice emploie la circonférence de plusieurs parties de votre corps et puis les branche à une formule développée par le marine américain Pour dériver une approximation de votre graisse du corps %.

Vous pouvez trouver cette calculatrice ici : http://www.weight-loss-resources.com/calculators/bodyfat.html

Il y a également des manières beaucoup plus précises de mesurer votre graisse du corps % comme l'essai de flottabilité ou l'utilisation des lasers spéciaux.

Si vous insistez pour savoir votre perte de progrès en poids et voulez employer une balance, essai pour se peser en même temps journalier. Le meilleur temps serait probablement exact quand vous vous réveillez le matin et avant que vous faites n'importe quoi.

Ainsi, votre nouveau but devrait être de tirer pour la grosse perte et pas la perte de poids. Ne pas faire confiance nécessairement à la balance toute heure comme elle peut tromper - votre poids est affecté par plus que juste combien de graisse vous ont gagné ou ont perdu. En outre, il est presque physiologiquement impossible de gagner ou perdre livre de graisse en un jour.