Votre entraîneur personnel sait-il la posture accroupie ?

Votre entraîneur personnel est-il qualifié ? Combien expérimentés sont-ils ? Comment pouvez-vous savoir avant de commettre à un accord à long terme ? Ce sont toutes les questions que les clients regardant pour louer un entraîneur personnel ont ou devraient avoir.

Les entraîneurs personnels tiennent beaucoup de responsabilité dans des leurs mains, car ils « dirigent » leurs clients comment s'exercer sans risque et efficacement. La formation personnelle peut être une carrière lucrative aussi, avec quelques entraîneurs chargeant autant sinon davantage que des taux de consultation de médecin ou d'avocat.

Il est peu probable que vous loueriez un avocat ou un docteur strictement sur la hérésie, popularité ou s'ils « regardaient le rôle » mais plutôt vous dépenseriez beaucoup du temps recherchant ses qualifications, expérience professionnelle et éducation. Ainsi pourquoi si vous êtes salaire allant les honoraires équivalents d'un entraîneur personnel devraient-ils choisissant un professionnel d'exercice pour être différents ?

Plutôt que le réchauffé les détails « comment du cliché typique choisir entraîneur personnel », cet article fournit le consommateur de configuration juste deux informations utiles pour aider en décidant de la façon choisir un entraîneur personnel.

Évaluer les qualifications de l'entraîneur

Un entraîneur personnel est un professionnel d'exercice ainsi leurs qualifications devraient démontrer ceci. Vérifier pour voir si l'entraîneur a eu un enseignement conventionnel dans la science d'exercice, physiologie ou fôlatre la médecine.

L'exercice est au sujet de la science et est fondu fermement dans les domaines de l'anatomie, de la physiologie et de la nutrition. Chaque champ complète et des constructions de l'autre. Même les plus expérimentés (ou bien construits !) l'entraîneur personnel ne peut pas truquer la connaissance qu'il n'a pas. Un arrangement complet de ces champs est essentiel à l'instruction efficace et sûre d'exercice et est peu susceptible d'être gagné dans un week-end ou même un cours multiple d'étude de semaine.

Le client regardant pour louer un entraîneur personnel devrait également vérifier l'organisation de certification. Actuellement les qualifications les plus respectées sont offertes par le NSCA (force nationale et association de traitement), NASM (académie nationale de médecine de sports), ACSM (université américaine de médecine de sports) et C# (le Conseil américain sur l'exercice).

Quelques corps de certification tels le NSCA exigent certaines conditions éducatives d'être accompli avant de se reposer pour l'examen. Un exemple est la force certifiée du NSCA et le spécialiste de traitement (CSCS), qui exige d'une licence dans un domaine relatif de se reposer pour l'examen.

Évaluer l'expérience de l'entraîneur

Un professionnel expérimenté et instruit d'exercice peut facilement identifier d'autres sur le pair avec eux-mêmes simplement en observant la façon dans la façon dont elles fonctionnent avec leur client et à côté d'observer la technique de l'exercice du client.

Mais que diriez-vous du programme test occasionnel qui ne sait rien d'exercice ou de forme physique ? Comment peuvent-ils discerner les petits détails qui donnent des indices à l'expérience et à la qualité d'un entraîneur de l'instruction ? Après tout, la certification signifie seulement que l'entraîneur personnel a passé un examen écrit.

La réponse est qu'elle est très rusée pour qu'un layperson juge les entraîneurs personnels eux-mêmes de l'observation simple et en conséquence, peut compter trop fortement sur l'opinion de d'autres.

Ne pas m'obtenir faux là n'est rien plus valable à un entraîneur personnel qu'une bons réputation et « mot de bouche », mais un consommateur au courant recherchant un professionnel d'exercice de qualité devrait faire peu plus de travail.

Tandis qu'il peut y avoir des douzaines de manières longues et compliquées d'évaluer la qualité et l'expérience de l'instruction d'un entraîneur personnel, cet article décrit un essai simple qui donnera au client une perspicacité de base avant de commettre à un contrat ou à un accord. Un client ne devrait pas être embarrassé ou effrayé pour employer cet essai ; c'est le pleins juste et privilège du client d'interviewer et consulter l'entraîneur avant de commettre sur une base à long terme ou contractuelle.

L'importance de la posture accroupie

La posture accroupie est un mouvement très fonctionnel que les imitateurs journaliers charge comme se soulever et sortir de la position posée. La posture accroupie est également tout à fait un mouvement complexe à apprennent et enseignent et doivent être exécutées correctement avec la technique optimale pour assurer la sûreté et l'efficacité.

Considérer l'importance d'instruire la technique sûre dans la posture accroupie. Une barre chargée les reposant sur les places arrières d'un client en position compromettante, ouvrant la porte à la possibilité des dommages estropiants. Un entraîneur personnel doit alors être particulièrement attentif au détail quand leur client exécute un tel exercice.

L'essai accroupi est alors de bons moyens d'évaluer rudement la capacité d'instruction et l'expérience de l'entraîneur.

Comment est-ce que je peux employer l'essai accroupi pour évaluer mon entraîneur personnel ?

Si vous pouvez le faire avant la signature avec l'entraîneur, essai pour l'observer instruire d'autres clients dans l'exécution d'une posture accroupie. L'entraîneur observe-t-il soigneusement la technique du client (dans un miroir si repèrant) et offrir des indicateurs au besoin ou est-ce que lui ou elle regarde autour de ou dehors la fenêtre et semble indifférente ? Comme j'ai mentionné, une posture accroupie peut être un exercice dangereux à exécuter, particulièrement pour le programme test inexpérimenté ainsi l'attentiveness au détail est essentiel ici.

Si vous ne pouvez pas observer la technique de l'entraîneur personnel à l'avance, demander une consultation libre et pendant ce temps le faire vous instruire dans l'exécution d'une posture accroupie de poids corporel (même si vous détestez s'accroupit et ne projette jamais sur les faire en tant qu'élément d'une routine d'exercice, demandez que l'entraîneur observent votre technique et offrez des indicateurs comme si c'étaient une posture accroupie chargée par barbell).

Dans l'une ou l'autre situation, si la technique du client observé démontre les indicateurs suivants, ou si d'entraîneur la mention personnelle de marques avec confiance des la plupart ou de tous, il indique une bonne connaissance fonctionnante dans la façon enseigner et assurer la sûreté et la forme correcte dans la posture accroupie.

Si l'entraîneur passe l'essai accroupi, l'expérience et la compétence qu'elles démontrent transféreront très probablement à l'instruction d'autres exercices aussi.

Voici certains des indicateurs les plus importants pour l'exécution sûre et efficace en arrière de l'accroupi :

· Que la barre se repose sur une base de plateforme du cou et des épaules inférieurs

· La largeur d'épaule/hanche de pieds à part et très légèrement botté avec la pointe du pied dehors ; les talons devraient seulement être placés sur des blocs si l'instructeur observe les talons se lever outre du plancher dans le décent (les muscles serrés de veau)

· Que le souleveur inhale avant que la descente et tienne son souffle (kudos si l'instructeur mentionne éviter la « manoeuvre de Valsalva » * ici)

· Que les jambes « bouclent » sous la commande - comme « se reposer vers le bas dans une chaise »

Le · comme genoux se plient, elles restent directement en conformité avec les orteils et ne se déplacent pas après les orteils

Le · l'épine demeure directement et très près de la verticale dans tout le mouvement entier (on permet un léger « trou » dans le dos inférieur, mais il est essentiel que le dos de haut « n'arrondisse pas »)

Le · le coffre demeure vers le haut et dehors (les points supplémentaires si l'instructeur mentionne maintenir le regard fixe droit devant ou empêcher légèrement en haut l'arrondissage spinal)

· Le dos des restes de tête approximativement parallèles à une ligne verticale du dos des talons - qui restent plats sur le plancher

Le · la barre dépiste une ligne verticale proche dans tout le mouvement tandis que « serrant avec les talons »

Le · le client exhale par le ** « coller point »

(Votre flexibilité peut limiter l'exécution d'une posture accroupie parfaite mais les indicateurs sont encore valides).

Tandis qu'un client doit considérer les autres attributs d'un entraîneur personnel tels que la personnalité et le rapport, il est important d'avoir quelques moyens de mesurer son expérience et qualifications avant de prendre une décision pour commettre à un contrat ou à un accord à long terme. Si tout va bien cet article a prévu de l'information très de base pour le consommateur de forme physique de configuration pour être celui légèrement « plus informé ».

* Manoeuvre de Valsalva - quand un poussoir « tient son souffle » et contraintes contre une glotte fermée. Cette manoeuvre est acceptable pour les poussoirs expérimentés, mais l'exécution de elle mène à de grandes augmentations de compression de tension artérielle et de cavité de coffre.

** Collant le point - le point de transition de la descente dans l'accroupi et de monter hors de lui.