Votre meilleur outil de perte de poids le journal de nourriture

Si vous voulez être réussi dans vos efforts de perte de poids ; garder un journal de nourriture. C'est une excellente aide de manière que vous vous renseignez sur vos habitudes de manger, comprenez vos déclenchements et vous aidez à identifier pourquoi vous assurez des choix de nourriture.

Quel est un journal de nourriture ?

Un journal de nourriture est simplement un journal intime ou un disque de toutes nourritures que vous consommez quotidiennement. Pour obtenir un arrangement encore meilleur de vos habitudes de manger, je vous recommande enregistre également votre consommation de l'eau, vos modes quand vous mangez, la compagnie vous êtes avec et l'endroit que vous êtes po. Mangez-vous quand vous êtes heureux, triste, ennuyeux, soumis à une contrainte ou frustré ? Vous pourriez commencer à voir des modèles au sujet de vous-même que vous avez pu ne pas avoir réalisé. Un journal de nourriture peut être fait pendant une semaine, mois ou sur une base continue.

Pourquoi employer un journal de nourriture ?

J'encourage tous mes clients qui veulent perdre le poids pour employer un journal de nourriture. Je le passe en revue alors chaque semaine et fais des recommandations et des suggestions pour la semaine suivante. En inscrivant des clients d'aides voir en noir et blanc pourquoi ils peuvent ne pas atteindre leurs buts. Peupler souvent la parole, `que je ne mange pas que beaucoup,' jusqu'à ce qu'ils voient leurs propres journaux de nourriture qu'ils avaient sous-estimé leur ingestion de nourriture. Savoir souvent juste que quelqu'un d'autre va regarder ce qu'ils mangent est assez de quelques personnes font de meilleurs choix. Nourriture inscrivant des prises que toute les conjecture établissent de l'essai de figurer dehors juste combien de calories nous ont consommé.

J'aime prendre au journal de nourriture une mesure plus lointaine et l'employer comme base pour un plan sain de repas. Avec quelques modifications, vous pouvez apprendre comment transformer un repas malsain en repas équilibré nutritif et sain. Une fois que vous entrez dans l'habitude de l'enregistrement, vous pouvez réellement remonter votre propre livre de cuisine sain personnel comprenant les nourritures que vous appréciez et vous sentez confiant sachant qu'elles font partie de votre plan sain de manger.

Pour obtenir les meilleurs résultats avec votre journal de nourriture :
- Être honnête avec vous-même
- Essayer de maintenir votre journal dans un endroit commode (signalé sur le réfrigérateur, dans votre jour-temporisateur ou près de votre lit)
- Essayer d'enregistrer quand vous mangez au lieu de l'essai de se rappeler en arrière un plein jour ou plus
- Inclure l'échantillon et grignoter-ces calories ajoutent

Bien qu'il puisse sembler long, l'étude comment contrôler votre poids en gardant un disque de votre ingestion et toi de nourriture économisera beaucoup de temps, argent et anéantissement.