Votre meilleure défense contre le vieillissement : Votre attitude envers la vie

Dans le best-seller international, le clignotement, Malcolm Gladwell explique comment les chercheurs qui étudient l'esprit-lecture en utilisant la langue de corps et les expressions faciales ont constaté que le vieux conseil de clichéd à sourire quand vous vous sentez en bas de vraiment travaille.

Juste l'entrée de ces muscles faciaux dans une position plus heureuse peut réellement vous redresser vers le haut mentalement et avec émotion, dire les chercheurs, qui commencent finalement à comprendre et accepter le lien entre l'esprit et le corps.

L'autre recherche a constaté que recalling simplement un épisode de colère diminue le système immunitaire pendant jusqu'à sept heures - mais un épisode de compassion ou de s'inquiéter de sentiment augmente le système immunitaire pour la quantité de temps à peu près identique.

Des perspectives heureuses vers la vie semblent déclencher le dégagement des endorphins. Endorphins détendent le système et les cytokines cardiovasculaires, qui alertent le système immunitaire à l'attention de salaire en détectant des anomalies comme des cellules de cancer.

Quoique les physiologiques composent des émotions elles-mêmes n'ont pas été encore identifiés, suspect de quelques chercheurs qu'une petite partie du cerveau appelé le cortex insulaire peut être la clef.

Le cortex insulaire règle le système nerveux autonome, qui commande les fonctions automatiques de notre corps telles que le battement de coeur et la tension artérielle de respiration. Il également joue un rôle dans des fonctions plus élevées de cerveau et aide à traiter la colère, la crainte, la joie, le bonheur et l'éveil sexuel.

Quand le cortex insulaire est stimulé pendant de longues périodes, il peut changer la fréquence cardiaque et la tension artérielle et même causer un genre de dommages au muscle de coeur qui est semblable à la mort cardiaque soudaine. Son ne pas étonner alors, cette douleur, colère et d'autres émotions négatives peuvent causer un défaut de fonctionnement du cortex insulaire.

Celui qui se produise en ces six pouces entre vos oreilles, une chose est certaine. L'optimisme, le rire, l'amour et d'autres émotions positives peuvent contrecarrer beaucoup d'effets nocifs à n'importe quel âge, même en vos années '60, années '70, et années '80, et là-bas !

La recherche a prouvé que des attributs de positif comme fiabilité, confiance, agreeableness et largeur d'esprit sont associés à des deux à l'augmentation de quatre ans de l'espérance de vie.

Explorons quelques bouts pour développer de meilleures perspectives sur votre monde.

Écouter soigneusement vous-même. Si vous vous êtes mis vers le bas depuis l'enfance, un message subliminal négatif de vie peut prendre leur péage en vous tournant dans un pessimiste.

Dépenser une écriture de semaine en bas des expressions que vous employez dans votre « entretien d'individu. » Les chances sont toi constateront que vous répétez une douzaine expriment environ à plusieurs reprises encore qui renforce cette image négative. Si vous savez elles, vous pouvez les changer.

Si une question n'est pas résolue elle continuera à vous infester et vous relive les émotions négatives attachées à cette question à plusieurs reprises encore. S'écrire une dépense de lettre environ 20 minutes par jour pendant quatre jours et écrire au sujet de ce que vous sentez vous. Oublier la grammaire, ponctuation et ainsi de suite. Personne d'autre verront ceci mais toi et toi pouvez le jeter une fois finis.

Une fois que vous commencez à écrire, ne pas arrêter jusqu'à ce que le temps soit en hausse. Cet exercice vous aidera à organiser vos pensées et à les obtenir hors de votre système. Vers la fin des quatre jours la plupart des personnes se sentent bien mieux au sujet d'elles-mêmes.

Chercher les nouveaux défis et occasions. Avoir toujours quelque chose qui est un but juste au-dessus de l'horizon. Quand vous commencez à combler l'espace et à atteindre ce but, placer des autres et des autres. Se continuer aller uniformément de l'avant.

Essayer et faire une nouvelle chose chaque semaine ou mois. Visiter un musée, aller au zoo, aller à la signature ou à la conférence d'un livre. Le but ici est d'éliminer la monotonie, qui est un tueur sûr d'optimisme.

Rechercher un nouveau s'émerveillent de la nature chaque jour. Découvrir une abondance de bonheur. Abîmer votre animal de compagnie ou si vous n'avez pas un, ne rendez pas visite à la société humaine et n'adoptez pas un.

Apprendre à se rire. Se permettre d'éprouver la peine mais ne pas le laisser vous commander.

Trouver quelqu'un outre dont est plus mauvais que toi et prêter une main. Offrir à un hôpital ; visiter une pépinière ou un abri.

Avoir une vie sexuelle saine. Le sexe à l'âge moyen peut réellement devenir meilleur et plus satisfaisant que toujours avant.

Ne pas attendre pour projeter pour votre retraite. L'attente jusqu'à ce que vous soyez de 60 aura des répercussions très mauvaises sur la qualité de la vie pendant vos années restantes.

Voici quelques bouts rapides pour la joie, l'espoir et l'optimisme croissants qui fonctionneront n'importe ce que votre âge :

Faire une liste au moins de 50 grandes choses qui arrivent à toi journalier.

Rire beaucoup. Vous guérirez votre corps et votre esprit.

Découvrir un nouveau défi chaque mois.

Essayer en méditant pendant juste cinq minutes chaque jour.