Votre muscle de maman plus important - l'Abdominis transversal

S'il y a un muscle dans votre corps qui peut vous aider à être une meilleure maman, sembler grand dans un bikini et fournir une police d'assurances d'assurance contre des dommages passeriez-vous le temps les développant ? Si la réponse est oui, lire sur…

Avec toujours moi ? Le muscle que je me réfère est votre Abdominis transversal (TA). Il a placé dans votre abdomen. Le TA fournit la base de tout le mouvement efficace en raison de son rapport stabilisant direct et indirect avec vos autres muscles. Jamais essai marchant à travers un trempoline ? Il est assez maladroit et difficile de se déplacer sur une surface si instable. Vos muscles ne peuvent pas fonctionner efficacement parce qu'il n'y a aucune base pleine sous toi.

En revanche, la marche sur la terre pleine est facile. Une base stable let vos muscles travaillent avec l'efficacité et la facilité maximum. Votre muscle de TA agit en tant que base interne de votre corps. Il fournit une plateforme pleine pour vos autres muscles pour fonctionner leur meilleur. Voici comment il vous aidera :

Être une meilleure maman - énergie et force du besoin de mamans à s'occuper de leurs bébés. Avoir un muscle fort de TA sauve votre corps de l'énergie de gaspillage, que les moyens vous ont plus pour toi et votre bébé. Faisons- facelui - plus que nous avons énergie les parents meilleurs nous pouvons être.

Sembler grand dans un bikini - le muscle de TA est plac sous vos muscles d'Abdominis de Rectus (six-emballer les muscles d'estomac). Voici la différence entre les deux ; Si vous avez jamais vu que des constructeurs de corps avec six-emballent l'estomac, ils ont les muscles très développés d'abdominis de rectus. Le problème est quand ces muscles obtiennent les ont développés se développent à l'extérieur. Si vous avez la graisse du corps très basse, elle crée six-emballent l'effet et peuvent sembler fraîche si vous êtes dans celui. Cependant, si vous avez une couche de graisse au-dessus de ces muscles elle peut rendre te le sembler plus gros et enfler votre ventre. En construisant vos muscles d'abdominis de rectus être comme laisser dehors votre ceinture.

Le muscle de TA se développe réellement vers l'intérieur quand vous le construisez. Il est comme tendre votre ceinture ou porter une ceinture musculaire. Ainsi indépendamment de votre pourcentage courant de graisse du corps, développer ce muscle peut aider à aplatir votre estomac et à se sentir meilleur dans un bikini. Pour ceux avec de la peu de graisse du corps, un muscle fort de TA crée également une définition sexy « armature » autour de votre estomac. C'est ce qui fait des estomacs de modèles de maillot de bain regarder si attrayants sans être trop musculaire.

Assurance - parce que votre muscle de TA agit en tant que ceinture musculaire et les aides stabilisent votre bassin qu'elle fournit plus d'appui contre les forces extérieures (impacts, efforts physiques, etc.). Quand vous vous pliez, tordant, courir, se déplaçant au soin pour votre bébé, vous êtes soumis à un certain nombre de forces. Des aides fortes d'un muscle de TA vous transférez la force efficacement par votre corps par les muscles, plutôt que votre dos et joints. Avoir un TA fort est comme une police d'assurances d'assurance contre les forces qui créent des maux, des douleurs et des dommages des mouvements physiques réitérés des soins des enfants.

La première étape à obtenir un muscle plus fort de TA est de savoir l'activer. En fait, car une maman vous a activé votre TA quand vous poussiez pendant le travail et la livraison. Cependant, quand vous n'êtes pas sur la table d'accouchement vous pouvez vouloir employer les techniques suivantes. C'est un processus conscient qui prend la pratique. Mais une fois que vous l'obtenez vous pouvez obtenir de grands résultats.

Obtenir activé

1. Se trouver sur votre dos et tirer votre nombril à votre épine sans tenir votre souffle. Placer un bloc de jouet sur votre estomac tandis que vous faites ceci et il devrait descendre. Déplacer maintenant le bloc en haut et en bas tout en respirant normalement. Vous employez vos abdominis transversaux. Tenir maintenant vers le haut et faire la même chose. (sans bloc)

2. Tout en portant une ceinture, tirer votre nombril loin de la ceinture sans tenir votre souffle. Sentir l'espace entre votre estomac et ceinture. Garder maintenant cet espace tout en respirant normalement. Votre TA est activé.

Le déclenchement de votre muscle de TA est la première étape à développer votre MommyMuscle plus important. Dans de futurs poteaux, je te donnerai quelques exercices pour établir un TA pour être fier de…