Votre première classe de yoga de chaise à un centre aîné

Le yoga de chaise est devenu plus populaire aux centres aînés, mais peut également être trouvé dans des maisons de repos, des unités physiques de réadaptation, des services de garderie d'adulte, et quelques studios de yoga. Cependant, la grande majorité de nous suivra une classe de yoga de chaise à un centre aîné.

Vous devriez consulter votre médecin de famille et obtenir « allez-y, » avant de commencer n'importe quel programme d'exercice. Si possible, visite, ou appeler le centre aîné, pour découvrir au sujet de leurs politiques et orientations. Quand c'est votre première classe, c'est une bonne idée d'entrer dans la rangée avant, ainsi vous pouvez clairement voir et entendre votre professeur de yoga.

Quand vous avez besoin de conseil supplémentaire, ou avez un état particulier de santé, vous devriez parler à votre professeur avant, ou après, la classe. Votre professeur de yoga donnera des conseils et montrera des modifications, dans toute la classe, mais quand vous avez des questions qui concernent votre sûreté et santé, vous devriez demander tout de suite. Ce n'est pas quelque chose qui devrait être mis sur « le brûleur arrière. »

Dans la structure des effectifs centrale aînée, il y a les volontaires, le personnel payé, et la gestion. Ils sont tous extrêmement utiles. L'aide et toi de recherche trouverez une abondance de elle. Si le monde d'affaires fonctionnait comme ceci, nous serions tout les clients heureux.

Vous ne devez apporter aucun équipement spécial à une classe de yoga de chaise. La plupart des centres aînés ont plus qu'assez de chaises pour adapter à chacun. Quelques classes de yoga de chaise utilisent des nattes, aussi bien que des chaises, mais c'est plus l'exception que la règle. Si le centre emploie les nattes, en partie de la classe, toi devra enlever vos chaussures.

La plupart des centres aînés ont les planchers durs avec la tuile au-dessus du ciment. Dans ce cas-ci, vous devriez porter de bonnes espadrilles, chaussures de tennis, ou chaussures aérobies. Ceci permettra à vos chaussures de saisir le plancher, pour empêcher le potentiel glissant des accidents. Il également donne vos pieds et joint un certain coussin de la surface dure.

Il n'y a aucun besoin d'acheter les vêtements spéciaux. Vous devriez porter l'habillement confortable qui ne limite pas votre mouvement. Ne porter rien fortement autour de la taille. Ceci tracassera votre estomac pendant les certains des mouvements de recourbement ou de vrillage.

Vous devriez ne jamais pousser ou tendre dans un maintien de yoga. Ceci peut causer une variété de dommages très de léger à sérieux. Par conséquent, séjour dans la « zone de confort. » Personne ne sait vraiment votre corps se sent, excepté toi.

Si la classe est grande, on le tiendra dans une grande salle, comme un hall dinant. S'attendre à des quelques distractions, avec des personnes venant, et allant, de différentes activités, dans le centre aîné. Ce n'est pas idéal pour la méditation, mais les récompenses d'examen médical, et les nouveaux amis que vous gagnez, la compenseront.