Votre TV te fait-elle la graisse ?

Combien d'heure dépensez-vous la TV de observation ? Observez-vous pendant au moins deux heures par jour ?

Une étude récente de plus de 68.000 femmes américaines sur une période de 6 ans a prouvé que régulièrement l'observation de juste deux heures de TV par jour a augmenté le risque de développer l'obésité par 23 pour cent et types 2 diabète de 14 pour cent.

Maintenant, il doit dire que la TV simplement de observation ne peut pas te faire la graisse. Il est quoi encore vous faites ou ne faites pas parce que vous regardez la TV qui fait la différence.

Quand vous regardez la TV vous ne traînez pas autour de la maison rangeant. Quand vous êtes effondrés sur votre sofa devant « les femmes au foyer désespérées », vous ne sarclez pas votre jardin ou n'allez pas chercher une promenade ou un tour de vélo. Quand vous regardez la TV que vous épuisez seulement environ 70 calories par heure, tout en jouant avec vos enfants ou faisant cuire un repas à partir de zéro des utilisations environ quatre fois autant. Une demi-heure juste regardant la TV au lieu d'être active et toi parlent l'équivalent de plus de 38.000 calories ou davantage que 10lbs de graisse par année à moins que vous mangiez moins pour le compenser.

Ce qui est plus, la TV vole le juste de temps de dessous votre nez.

Regardez-vous la TV pendant deux heures par nuit mais vous dire n'ont pas le temps pour s'exercer ? Regardez-vous la TV et manger les repas prêts parce que vous vous pensez n'ont-ils pas le temps pour faire un dîner sain ? Si vous ne trouvez pas l'heure de s'inquiéter correctement de vous-même, pourtant la conclusion d'une heure ou de plus pour le dernier épisode de ceux vous montre que « juste ne peut pas manquer », alors la TV vole le temps de toi !

Et la TV encourage des habitudes pauvres de manger. Quand vous regardez vous êtes jeu juste pour la nourriture ADS d'ordure qui avancent constamment et vous persuadez que vous avez besoin de quelque chose manger. Et laisse le visage il qu'un bâton de céleri juste n'adapte pas la facture. Ainsi vous sortez les frites, le maîs éclaté ou les écrous de tortilla et mangez stupidement par le sac entier - une recette pour empiler sur livres.

Maintenant, vous pouvez voir le sens en tout ceci, mais ne pas vouloir encore abandonner votre TV aimée. Devez-vous vraiment faire cela pour perdre le poids ?

Non, pas du tout !

Mais vous devez penser au sujet de ce que la TV te coûte et la traiter avec prudence.

Si vous limitez votre visionnement seulement à ces expositions toi vraiment comme, (et un maximum de 1 ou de 2 par jour) vous immobile aurez l'abondance de l'heure pour prendre soin de vous-même. Projeter votre visionnement et commuter au loin quand votre exposition plus de. Délibérément lever et faire autre chose.

Pour éviter de snacking toute la soirée, ne pas manger devant la TV du tout. Mais si vous vraiment devez prendre un casse-croûte, mettre une petite partie dans une cuvette ou sur un plat plutôt que de manger du sac. Vous êtes moins pour manger le paquet entier vide alors !

Et si vous êtes vraiment vif pour combattre le gain de poids de TV, vous pourriez essayer d'être actif tandis que vous regardez. Faire votre repasser ou quelques exercices devant la TV. Elle vous arrêtera les casse-croûte de grignotement et emploiera quelques calories. Peut-être il est même temps d'épousseter outre de ce vélo d'exercice et de le rechercher du sous-sol ou du grenier. Penser juste, vous pourrait faire un cycle le rond à mi-chemin le monde tandis que votre TV fournit tout divertissement que vous avez besoin !

Garantir les droits d'auteur 2005, Janice Elizabeth petit