Vouloir perdre plus de poids ? Commencer Snacking !

Ne se rappeler quand votre mère a dit, « aucun snacking entre les repas ? » Tandis que nos parents grandissaient avec l'idée qu'elle était la meilleure pour manger seulement trois repas par jour, les scientifiques nous disent maintenant que nous devons manger plus souvent que cela si nous voulons perdre le poids.

Cela ressemble à d'une contradiction, mais il se comprend quand vous considérez comment notre métabolisme fonctionne. En termes les plus simples, le métabolisme est défini pendant que le taux auquel nos corps convertissent l'énergie en nourriture en forme qui peut être employée par nos corps. Avez-vous su que votre métabolisme est augmenté après que vous mangiez ? Après chaque repas, notre métabolisme est augmenté tandis que le corps entre la nourriture convertissante occupée dans l'énergie. Pour cette raison, les scientifiques recommandent que ceux qui veulent perdre le poids mangent 5-6 mini repas par jour pour tirer profit de ce fait.

Personnellement, je mange 3 repas et 2 casse-croûte par jour. J'observe mes parties soigneusement et m'assure que les casse-croûte que je mange sont les sains. Si vous voulez ajouter des casse-croûte sains à votre régime, voici quelques suggestions :

• récipient de 1 once de yaourt aux fruits non gras
• fraises de 1 tasse avec 1/2 C de fromage blanc (peut employer Splenda pour l'adoucissement)
• 1 tasse de carotte, de poivron rouge, et de bâtons de céleri avec du fromage à faible teneur en matière grasse de 1 once
• 3 tasses d'air ont sauté le maîs éclaté avec le tbsp 2 du parmesan
• 1 barre d'énergie de protéine (au moins 7 grammes de la protéine, plus 2 grammes de fibre)

Les casse-croûte de ces types sont également grands pour enseigner à vos enfants des habitudes saines de manger. Pour garder des enfants de snacking sur la nourriture d'ordure, considérer conserver un bol de fruit sur la table pour la convenance.

En outre, essai pour s'assurer que chaque casse-croûte contient une certaine protéine pour aider à conserver votre sucre de sang même ; chaque casse-croûte devrait être autour 200 calories.

Si vous avez été habitués à se priver de nourriture entre les mealtimes et vous êtes trouvés avoir le poids perdant de difficulté, alors pratiquer la commande modeste de partie aux mealtimes et employer les calories sauvées pour ajouter 2 casse-croûte à votre régime quotidien. Ce pourrait juste être la poussée que votre corps a besoin de jumpstart votre programme de perte de poids.