Vouloir la perte de poids ? Prendre garde du « piège de calorie »

Calories - deux sur le besoin américain de trois adultes de manger moins. La lutte de repos quotidienne pour ne pas manger plus. Une calorie (ou la kilocalorie) est une mesure de potentiel de production d'énergie. Si nous mangeons uniformément plus que nous avons besoin, nous gagnons la graisse du corps. Si nous mangeons moins que nous avons besoin, nous perdons la graisse, et la perte de poids se produit.

Le défi surgit quand nous tombons dans le « piège de calorie. » Nous sommes souvent dupés dans notre recherche pour la merveille de personnes de bilan énergétique (apport calorique = dépense calorique.) pourquoi ils se réveillent et leur pantalon ne s'adapte pas. Le plus par frustration état ils ne comprennent pas pourquoi ; ils n'avaient pas mangé mal. D'autres individus embarassés murmurent, « j'avaient mangé très peu ; comment peut moi probablement gagner le poids, » ou « moi manger très bien, » ou « mes vêtements rétrécis dans la blanchisserie. » Le « piège de calorie » heurte encore !

Les gens sous-estiment constamment le nombre de calories qu'ils rentrent en ne se rendant pas compte de la façon dont les nourritures particulières denses de calorie sont vraiment, ou quelle taille appropriée de portion est vraiment. Ce dilemme particulier laisse l'Amérique plus lourde maintenant qu'il était il y a de dix ans.

Cesser de penser aux hydrates de carbone, les graisses, et les protéines, l'Atkins, ou le régime du sud de plage, et début se rendant compte de la teneur calorique des nourritures que vous mangez. La clef pour peser la perte et éviter le « piège de calorie » est de s'instruire en lisant des étiquettes et en faisant des choix intelligents de nourriture.

Voici quelques exemples clairs de la façon dont facilement elle est de tomber dans le « piège de calorie. » Avec une peu de lecture d'éducation et d'étiquette, vous pouvez éviter ce piège, et facilitez la perte de poids beaucoup.

Lequel du suivant a plus de calories par portion ?

1. Cuvette moyenne d'écrous de raisin ou de flocons givrés ?
2. Pain anglais avec la confiture ou un bagel sec ?
3. Cinq onces. de M&M ou de cinq onces. des raisins secs de yaourt ?

Vous serez étonnés ! Lui donner votre meilleure conjecture.

Une cuvette moyenne d'écrous de raisin a 600 calories contre une cuvette moyenne de flocons givrés à 220 calories.

Que le bagel sec de matin a 400 calories aux calories de pain anglais et de confiture 170.

Les M&M ont 675 calories, alors que les raisins secs de yaourt ont également 675 calories.

Étonnant ?

Si tout va bien ces petits exercice et article t'obtiendront des calories et la perte de pensée de poids de la manière correcte. Prêter l'attention à ce que vous mettez dans votre bouche, y compris la taille de partie. Vous verrez une différence dans votre waistline ! Commencer à se compter pour peser la perte. Commencer aujourd'hui !

La manière la plus efficace de se rendre compte de vos choix de nourriture, taille de partie, et calories que vous consommez doit commencer un journal de nourriture. Le journal de nourriture répondra à toutes ces questions et fournira la perspicacité claire dans vos habitudes de manger, et modèles.