Voyager en jet le retard - vous pouvez souffrir de lui… ou vous pouvez faire ce qui ce capitaine int

Celui que la raison de votre voyage, vous aient fait à un investissement considérable. Elle coûte te du temps et de l'argent. Si vous êtes coincés dans une salle d'hôtel souffrant de voyager en jet les symptômes de retard, vous sont absents dehors.

Évidemment, vous voudriez tirer le meilleur de votre voyage. Vous obtiendrez le plus grand retour sur votre investissement si vous êtes hors de votre pièce d'hôtel appréciant votre destination. Je peux vous aider à réaliser ceci.

« Ce qui est voyager en jet le retard ? »

En termes simples, voyager en jet le retard est la rupture de l'horloge interne de votre corps, ou rythme circadien. Cette horloge place vos temps de sommeil et de réveil. Elle est complexe et sensible. Désordres d'est de vol ou occidentaux il vers le haut. C'est parce que vous croisez des fuseaux horaires beaucoup plus rapidement que votre corps peut s'ajuster.

Quel est commun voyage en jet des symptômes de retard ? Il inclut :

* Mal de tête

* Désorientation

* Inquiétude

* Épuisement

* Indigestion

* Déshydratation

* Coordination altérée

Évidemment, ces choses ont pu ruiner votre voyage. Après ces directives réduira le votre voyagent en jet des symptômes de retard et vous laissent apprécier votre voyage encore plus.

Je casserai cette discussion en trois sections :

* Avant votre voyage

* Pendant votre vol

* À votre destination

A.L'aide empêchent voyagent en jet le retard avant que vous partiez de la maison

1. Obtenir l'abondance du sommeil. La NASA a constaté qu'obtenant autant sommeil que le commencement possible pendant deux jours avant que votre voyage est significatif en réduisant au minimum voyager en jet les symptômes de retard.

2. Réduire votre effort. Tous que courir autour peut vous faire plus soumis à une contrainte.

3. Exercice. Si vous vous exercez régulièrement, lui faire une priorité pour garder que routine juste avant que vous voyagiez. En outre, la continuer à votre destination.

B. Les choses que vous pouvez faire pendant votre vol pour réduire voyagent en jet le retard

1. Arriver tôt à l'aéroport. La précipitation pour faire votre vol aidera à réduire l'effort et à vous faire plus détendu. De cette façon que vous vous reposerez mieux sur l'avion.

2. Commencer à s'ajuster sur le nouveau fuseau horaire Et programmer. Quand vous montez dans l'avion, régler votre montre au temps de votre destination. Penser alors à quand vous mangerez et dormirez là. Essayer de commencer à manger et dormir à ces heures.

3. Le sommeil autant que toi peut sur l'avion. C'est un facteur principal dans la réduction voyagent en jet le retard.

4. Habillement confortable d'usage. Les vêtements confortables, les chaussettes chaudes et un chandail te permettront de dormir mieux.

5. Abondance de boissons de l'eau. Pas soude, pas alcool, pas caféine, mais eau.

6. Se lever et étirer fréquemment.

7. Utiliser un repose-pieds. Si vous êtes grand, il enlève la contrainte de votre dos inférieur. Si vous n'êtes pas aussi grand (ou un enfant), et si vos pieds ne touchent pas le plancher, ceci aide à empêcher des crampes derrière vos cuisses.

8. Détacher vos chaussures pour obtenir de la circulation supplémentaire à vos pieds.

9. Éviter les pillules et les suppléments. Il y avait une étude rapportée en journal médical du bistouri de l'Angleterre. Il a blâmé 18% des décès pendant les vols de long-courrier des caillots de sang dans les poumons. Les comprimés somnifères vous font dormir sans n'importe quel mouvement de corps. Ceci réduit votre circulation et augmente la chance de la coagulation de sang.

C. Ajustement à votre destination

1. Essayer de manger sur le nouveau programme. Ceci aide votre horloge de corps pour s'ajuster pour réduire au minimum le votre voyagent en jet des symptômes de retard.

2. Essayer de dormir sur le nouveau programme.

3.Exercise. C'est également parmi l'important voyagent en jet des remèdes de retard. Si vous avez une routine régulière d'exercice, vous voudrez la continuer maintenant.

4. Sortir à la lumière du soleil. C'est simple pour accomplir tant que vous avez un jour ensoleillé.

Les études ont prouvé que l'exposition aux aides légères lumineuses décalent les rythmes circadiens (horloge de corps), et réduisent donc les symptômes de retard de voyager en jet.

C'est juste une brève vue d'ensemble. Je recommande fortement que vous lisez mon complet voyagez en jet l'article de retard avant que vous partiez en votre prochain long voyage. Vous pouvez le trouver sur mon site Web.

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