Voyager en jet le retard - en faisant face sur l'arrivée à votre destination

Avec la meilleure préparation dans le monde avant de partir de la maison, et après avoir pris quelques précautions simples pendant votre vol, vous souffrirez inévitablement les effets de voyagez en jet le retard, à moins que vous continuiez également votre « aucun plan voyagiez en jet retard » une fois que vous arrivez à votre destination.

Ici, cependant, nous devons retentir un mot d'attention. Un problème commun avec voyagent en jet le retard est que, pour beaucoup de gens, les effets vrais de voyagent en jet le retard ne sont pas immédiatement évidents et il peut prendre un jour ou deux à « se rattrapent » par rapport à toi. En outre, l'excitation de l'arrivée à votre destination de vacances, ou pour une réunion d'affaires importante, peut également tendre à masquer les symptômes de voyagent en jet le retard.

Ainsi, si vous arrivez à votre sentiment de destination comme million de dollars et vous jetez dans vos vacances ou activités économiques - prendre garde ! Voyager en jet le retard rampera presque certainement vers le haut et vous frappera sur le dos de la tête au moment même où vous mineurs vous attendez à la.

Si votre destination est dans un fuseau horaire qui est derrière le temps de retour à la maison il est souvent réclamée que la prise d'un somme aussitôt que possible après votre arrivée est utile. C'est, cependant, non recommandé, à moins que vous estimiez vraiment que vous ne pouvez pas presser \"MARCHE\" sans du sommeil. Si c'est le cas, essai pour prendre seulement un somme court ne durant pas plus qu'environ trente ou quarante minutes. Le meilleur traitement pour voyagent en jet le retard, et son insomnie associée, est de presser \"MARCHE\" à la heure du coucher normale à votre destination et, de ce fait, de commencer immédiatement le processus d'adapter votre horloge interne de corps à son nouvel environnement.

Si vous arrivez à une destination qui a lieu en avant de votre temps à la maison puis essayer de dormir à travers autant de la nuit comme possible, quoique votre corps pense toujours que c'est le milieu du jour. Ici l'utilisation des remèdes normaux tels que les thés de fines herbes, comme des exercices d'un bain chaud (mais non chaud), aromatherapy ou de relaxation et de méditation peut être extrêmement utile en déclenchant le cycle normal du sommeil du corps.

La lumière joue également un rôle très important en réduisant les effets de voyagent en jet le retard et vous devriez essayer de s'exposer autant à jour comme possible pendant la normale réveillant des heures. Si vous arrivez pendant le jour éviter la tentation de se reposer et le repos dans votre pièce ou salon d'hôtel et de sortir et environ en jour jusqu'à ce qu'il soit temps pour votre routine normale de soirée.

Vous devriez également continuer à prêter l'attention à votre régime. Mange et boite à l'excès souvent une partie normale de n'importe quel voyage de vacances ou d'affaires, mais l'essai pour éviter au-dessus-de se livrer en deux premiers ou trois jours après arrivée. En particulier, limiter votre prise de telles choses comme la caféine et l'alcool, aussi bien que d'autres stimulants.

En conclusion, ne pas négliger le besoin de votre corps d'exercice. La prise de l'exercice aérobie quotidien régulier pendant au moins vingt minutes (même si c'est seulement une promenade vive de nouveau à votre hôtel plutôt qu'un tour de taxi) est une partie importante de n'importe quel plan à traiter voyagent en jet le retard.

Copyright Donald 2005 Saunders - http://help-me-to-sleep.com