Voyager en jet le retard -- 4 étapes simples à éviter

D'abord de tous veuillez la notification que quelques explications en mon article sont d'un point de vue de `' des périodes européennes. Vous saurez ce que veux dire je quand vous lisez mon article.

ET je suis allemand et ai quelques mots, grammaire et expressions mal épelés. Je développe toujours mes qualifications, mais juste ne regarde pas ceci, le regard au contenu lui-même, et vous serez heureux. ; -)

Avance ainsi maintenant, je veux juste que vous l'identifiiez. ; -)

1. Ajuster votre horloge biologique

L'horloge biologique du corps a besoin d'un moment après un voyage dans une autre ceinture de temps, afin de s'ajuster sur le nouveau rythme. Les symptômes physiques et mentaux peuvent se produire ici comme le mal de tête, la nonchalance ou la nausée, mais aucun ne voyage en jet le retard doit être sans ressource livré.

Le jour s'aide les cellules, pour programmer automatiquement le jour de `'. Quand vous volez dans la direction à l'est, par exemple en Thaïlande, il pourrait être plus dur pour toi - vous perdez plusieurs heures. Afin de préparer quelques jours à l'avance pour le nouveau rythme de sommeil, vous devriez passer une certaine heure en jour dans le de début de soirée. Pendant le vol il est recommandé de dormir à l'avance. Alors l'ajustement va plus rapidement.

Quand vous voyagez vers l'ouest, approximativement aux Etats-Unis, vous l'aurez plus facile. Néanmoins vous devriez essayer de projeter son arrivée autour du temps de midi d'obtenir la lumière la plus lumineuse du jour. Rendez-vous ou activités importants à l'endroit d'arrivée que vous devriez projeter à l'heure du jour, à l'où vous êtes les plus éveillés : Après un vol dans la direction à l'est en soirée, après un vol dans la direction à l'ouest le matin.

2. Sommeil à bord

Beaucoup d'humains ont des problèmes à tomber endormi sur le siège minuscule dans l'avion. Par conséquent d'une telle manière une partie saisit pour dormir des pillules ou des tranquillisants. Cette interférence artificielle dans le bio rythme du corps affecte négativement à votre ajustement aux états récents de temps.

Elle est plus saine pour se créer dans l'avion en tant que bons états de sommeil comme possibles : Se prendre un coussin gonflable de cou et un masque d'oeil dans l'avion. Quelques lignes aériennes se distribuent ces instruments à bord, mais vous ne devriez pas compter là-dessus cependant.

Puisque les pieds gonflent souvent sur un vol, il est recommandé de prendre vos chaussures outre de et de se tenir sur une paire confortable chaude de chaussettes. Même si vous vous sentez il ne fait pas froid, vous devrait se couvrir avant de tomber endormi de couverture légère (vous obtiendrez un par tous les vols de fond), de sorte que vous ne réveilliez pas la congélation et ne vous protégiez pas contre un froid !
I pour me savent de ce que je parle. J'ai vu beaucoup de gens qui ont sous-estimé ce point et ai eu un rhume à leurs jours additionnels après leur vol.

3. Éviter de boire l'alcool en tant que votre tomber-endormi-aide de `'

Bouteilles minuscules d'alcool à bord d'employé souvent comme aide endormie en chute pendant le vol. Dans l'avion ceux-ci affectent cependant - exactement les mêmes que des tranquillisants - trois fois plus fortement que vers le bas sur la terre ! Si vous souffrez de la crainte du vol vous devriez éviter l'alcool ici, puisque les symptômes psychologiques peuvent se produire comme l'agression ou la dépression (cependant, c'est un sujet étendu. Je signalerai un article concernant ceci à l'avenir. Pour maintenant le foyer d'I sur le `voyager en jet le retard').

En outre l'alcool soutient le drainage du corps, qui commence en particulier rapidement sur des vols de fond. Comme le mal de tête et la nonchalance de conséquence apparaissent. L'air dans un avion est souvent plus sec que dans le désert ! Tandis que l'humidité d'air du Sahara s'élève à environ 20 pour cent, elle se produit aux vols de fond qu'elle tombe au-dessous de la frontière de dix-pour cent. Par conséquent vous devriez boire beaucoup d'eau pendant, avant et après le vol.

Boissons de prise de professionnels elles-mêmes

Dans beaucoup de cas l'eau n'est pas en particulier bon-échantillon et est servie à bord dans des récipients par la taille d'un coquetier. Vous ne préoccuperez pas constamment un préposé de vol avec vos désirs. Se prendre par conséquent également une grande bouteille de votre eau minérale préférentielle à bord.

Enfin et surtout : mon conseil plus important :

4. Sommeil à l'avance au voyage

À la période complète d'accoutumance de votre corps le principe de base suivant s'applique : Un jour par délai d'heure. Avec une différence de six heures qui seraient de six jours, jusqu'à ce que l'horloge biologique du corps fasse tic tac conformément à la ceinture de temps. Quand vous alors de précaution allez au lit un notre plus tôt/plus tard par jour, votre corps s'habituent à la nouvelle journée.

Apprécier votre voyage !

Marcus