Vraiment le moyen non gras exempt de la graisse ?

Savez-vous ce que signifient vraiment les mots sur des étiquettes de nourriture ?

En cet article, vous découvrirez que tout que vous devez savoir la façon interpréter des étiquettes de nourriture et faire les bons choix de nourriture.

Ainsi que vraiment moyen « non gras » ?

Être marqué « non gras », la nourriture doit contenir moins que le gramme de ½ de graisse par portion.

Être marqué « à faible teneur en matière grasse », la nourriture doit contenir 3 grammes ou moins de graisse par portion.

Être marqué « a réduit la graisse », la nourriture doit être au moins 25 pour cent plus bas en graisse qu'un aliment comparable.

Être marqué « léger », la nourriture doit contenir 1/3 de peu de calories, OU ½ la graisse OU 2/3 du sodium d'un aliment comparable (mais pas nécessairement de tous trois !).

Des nourritures (particulièrement viande et produits laitiers) semblent avoir moins la graisse qu'elles vraiment. Par exemple, si une étiquette de lait ou de fromage lit le lait de 2% ou le fromage de 2%, ceci signifie que 2 pour cent du volume de produit (PAS les calories) viennent de la matière grasse du lait.

Vous pouvez employer des peu de maths pour découvrir combien de graisse ces produits contiennent réellement.

D'abord, trouver toutes les calories par portion et grosses calories par portion. Par exemple si toutes les calories par portion sont 80 et les grosses calories par portion sont 50, diviser les grosses calories par servir par toutes les calories par portion.

Puis, multiplier que le nombre par 100 et toi aurez tous les pour cent de grosses calories dans la nourriture. Dans cet exemple, 50 grosses calories se sont divisées par 80 égales totales .625 de calories fois 100 le ½ % des égales 62. Dans cet exemple, presque 63 pour cent de toutes les calories de cette nourriture sont de graisse !

En outre, en utilisant les maths ci-dessus, vous pouvez figurer dehors combien de graisse que 2 pour cent de lait, 2 pour cent de fromage, 2 pour cent de fromage blanc et boeuf haché maigre contiennent. Vous découvrirez probablement que ces nourritures sont bouillie de maïs « plus grosse » que vous avez réalisé !

Des graisses de transport devraient être évitées autant que possible pendant qu'elles peuvent augmenter votre risque de maladie de coeur. Des graisses de transport sont également connues en tant que graisses hydrogénées et sont ajoutées à beaucoup de nourritures traitées comprenant la plupart des nourritures cuites au four (biscuits, biscuits, pains, etc.).

Si la nourriture contient des graisses de transport, l'étiquette d'ingrédient lira habituellement : contient le pétrole hydrogéné OU la matière grasse OU la margarine d'huile OU végétale partiellement hydrogénée. Éviter ces nourritures comme la peste !

En sachant lire des étiquettes et l'arrangement de nourriture le mot « graisse », vous pouvez acheter des nourritures de régime plus sagement et perdre le poids avec succès.