Vue d'ensemble du sud de régime de plage

Développé par Dr. Arthur Agatston, le régime du sud de plage s'espionne en tant que personnes à la diète de enseignement pour manger les glucides droits et les graisses droites. Le régime a trois phases. Dans la première personne à la diète banir leurs mauvais cravings de carb et induire la perte rapide de poids. Dans la deuxième phase, quelques types de glucides sont réintroduits et la perte de poids est plus lente. La phase finale est « régime la phase pendant vie ». C'est le régime d'entretien et sera suivi pour le reste de la vie de la personne à la diète. Si à tout moment la personne à la diète commence à gagner livres non désirées, alors il passe simplement par les phases d'induction et de pré-entretien encore.

La première phase souligne la protéine des sources de haute qualité de viande avec un bon nombre de légumes frais et de salades avec le vrai dressage d'huile d'olive. Le pain, riz, pâtes, pommes de terre, a fait des marchandises cuire au four, lait de soja et du fromage, du yaourt, des betteraves, les carottes, le maïs et tout le fruit sont interdits dans la phase d'induction de 14 jours. Ceci inclut tous les sucrerie, crême de gâteau, glacée et sucre, plus les viandes qui sont traitées en sucre ou mélasse.

Le régime encourage trois repas par jour avec un milieu de la matinée et un casse-croûte de mi-après-midi. Il y a également un plan quotidien de repas. Ce plan inclut la commande stricte de partie dans la phase d'induction. Un exemple d'un casse-croûte quotidien est 20 arachides. Et 30 pistaches est une autre option de casse-croûte.

À la différence d'Atkins, la consommation de protéine illimitée n'est pas conseillée ou n'est pas permise sur ce régime. Cependant, pendant les phases postérieures du régime une partie de la commande stricte de partie finit et les personnes à la diète peuvent manger jusqu'à satiated.

Certaines des nourritures interdites peuvent être lentement réintroduites, parfois sous la forme modifiée dans la deuxième phase du régime. La deuxième phase dure jusqu'à ce que le poids du but de la personne à la diète soit atteint. Cependant, des produits blancs de farine, les pommes de terre, le maïs, les carottes, les betteraves et les fruits doux comme la banane et l'ananas sont toujours en cours d'interdiction.

Après que les personnes à la diète atteignent leur poids idéal, elles procèdent dessus à leur régime pour le régime de la vie ou d'entretien.

Dans cette phase les nourritures interdites sont les nourritures traitées, les produits blancs de farine, les fruits doux, et les nourritures avec un index glycémique élevé en général.

Pendant la période d'induction de 14 jours, Dr. Agatston prévoit une perte de poids de entre huit et 13 livres, avec gros être de ventre le premier à aller. Dans la deuxième phase la personne à la diète devrait continuer à perdre 1-2 livres chaque semaine tant que elles ne sont pas par dessus bord assorties à la réintroduction de carb.