Yoga : Ajouter l'équilibre à votre vie

Pendant 5.000 années, le yoga a été un chemin à la bonne santé et à la vie consciente. Est-ce que vous aimez augmenter votre vitalité physique, clarté mentale, et intensifiez votre conscience spirituelle ? Indépendamment de votre âge ou état physique, le yoga peut t'apporter ces avantages.

Le yoga s'exerce en écoutant nos corps. En accordant dedans par la conscience de notre souffle, par le mouvement conscient dans les poses et dans les transitions entre les poses, nous pouvons recevoir une quantité de l'information étonnante de nos corps.

Les endroits coincés, les endroits dans nos corps où de l'énergie est bloquée, nous font obtenir le malaise afin de notre attention. Qu'est-ce que c'est « a collé l'endroit » dans votre corps essayant de vous dire ? Vous pouvez mentalement aller intérieur qui placent, respirez dans le secteur, l'augmentez avec votre souffle, puis détendez, ouvrir votre esprit et demander à votre corps ce que le secteur coincé essaye de t'indiquer. Être ouvert de message et vous pouvez trouver le commencement de malaise pour fondre.

Quels sont les avantages du yoga ?

Du yoga a été médicalement montré à l'hypotension, circulation d'augmentation, tissus de muscle de construction, flexibilité d'augmentation, soulage l'effort et les symptômes soumettre à une contrainte-connexes, et renforce le système respiratoire. D'autres avantages peuvent inclure le soulagement des symptômes de ménopause, contrecarrant l'ostéoporose, nettoyant les organes internes, activant le système nerveux, équilibrant dehors le système digestif et obtenant le soulagement des maux de tête et de la lombalgie. Pour des caregivers et d'autres avec un agité, soumettre à une contrainte-rempli la vie, yoga est le yoga est une manière de diminuer votre niveau d'effort et d'augmenter votre vigueur et flexibilité. Bien que vous puissiez avoir plaisir à prendre un cours de yoga, à la différence de la natation, du tennis et de beaucoup d'autres activités, du yoga peut être fait dans votre propre salle de séjour, à n'importe quelle heure du jour ou de la nuit, sans achat de n'importe quel équipement spécial.

Est-ce que je dois me tenir sur ma tête ?

Il y a autant de différents modèles de yoga car il y a des professeurs de yoga. Le yoga classe la gamme du yoga méditatif très doux, au yoga très intense et provocant de puissance de `. » Il est important de trouver un modèle ou une classe qui est exacte pour votre niveau de capacité et pour votre corps. Quelque modèle de yoga vous choisissiez, l'air dedans à votre corps et font seulement ce qui se sent de support et salutaire te.

Bien que les headstands, et le stand d'épaule, puissent être une excellente manière d'améliorer la circulation et la concentration, ils ne sont pas pour chacun. En particulier, si vous avez subi n'importe quels dommages à votre cou ou dos, les headstands peuvent ne pas être bons pour toi.

Mais il y a un modèle de yoga qui est exact pour chacun. Du yoga est maintenant largement enseigné aux centres de yoga, YMCAs, sur la TV, et est disponible sur la vidéo, bandes magnétique pour enregistrement sonore et dans plusieurs de livres. Quelque méthode vous choisissiez, soyez sûr de choisir une classe et un modèle de enseignement qui inspire et est approprié pour toi. Là autant de différents modèles de yoga en tant que là sont des professeurs de yoga, ainsi comparer les prix.

Élasticité juste il un essai. Si vous respirez, vous pouvez faire le yoga. Un du plus simple des poses de yoga s'appelle « Savasana, » la pose de cadavre est la pose de la relaxation profonde. L'idée est apporter consciemment votre attention à chaque partie de votre corps et de la détendre complètement, en tant que librement de la tension comme si vous étiez un cadavre.

Mensonge confortablement sur votre dos avec un oreiller sous vos genoux pour soutenir votre dos inférieur. Dans tout cet exercice de relaxation, vous pouvez d'abord tendre les muscles pour leur apporter votre conscience et puis pour détendre complètement les secteurs.

Commencer par vos pieds. Consciemment tendre, puis détendre, tous muscles en vos pieds et chevilles, puis tendre et détendre les muscles dans le votre met bas et des genoux, puis dans vos cuisses, hanches, fesses et s'abaisse en arrière.

Détendre votre aine et abdomen, vos nervures, et clavicules, et votre dos de haut. Nous portons souvent la tension dans des muscles sans la savoir.

Après que vous ayez détendu les muscles dans votre coffre, dans des vos bras, épaules et votre cou, vous pouvez passer pour détendre votre tête et visage. Essayer de serrer votre mâchoire et puis de la libérer ; scowling, libérant alors votre front, égalisent tendre les muscles autour de vos oreilles !

Après que vous ayez tendu et ayez détendu chaque muscle dans votre corps, se trouver tranquillement pour au moins 10 minutes et repos. Vous serez reconnaissant pour la relaxation profonde que vous éprouverez.

Un exercice d'hurler

Une autre manière de détendre les muscles dans votre visage est de pratiquer hurler comme un lion ! Se reposer confortablement, puis ouvrir votre bouche et yeux très au loin, et soulever vos mains près des côtés de votre visage avec les paumes dehors et les doigts étirés et le souffle à l'extérieur fort comme si vous hurliez. Ceci peut être grand amusement (même si il regarde idiot). Il peut aider à augmenter vos poumons et à aider vos muscles de visage pour détendre.