Yoga et bas régimes de Carb

Le yoga est un système antique du mouvement conçu pour produire de la santé vibrante et du bien-être. L'excellents santé et bien-être est expérimentée dans les résultats d'une pratique en matière de yoga comme : souligner la réduction, l'énergie et la conscience accrue, la flexibilité accrue, l'esprit focalisé et le corps fort. En notre monde moderne il y a tant de types de yoga à choisir de cela qu'il peut être embrouillant et difficile de commencer un programme de yoga. Devez-vous pratiquer des maintiens (asanas) dans une salle chaude pour une heure et un demi afin d'apprécier les avantages de cet art antique ? Et, est-il nécessaire d'exécuter des maintiens sous les directives strictes créées pour les corps et les esprits indiens est ? Car un instructeur de yoga ma réponse serait aucune pratique en matière réussie de yoga d'A soutient les buts du praticien sans rigidité.

Un programme approprié de yoga devrait être adapté autour de nos besoins. Ceux sur de bas-carb régimes pour la commande de perte de poids ou de poids peuvent bénéficier énormément de pratiquer le yoga. Un avantage important de yoga est une conscience développée. Une pratique en matière cohérente de yoga nous aide en identifiant les causes de l'effort en nos vies. Le yoga nous aide à observer les pensées qu'effort de cause. Une fois que nous pouvons identifier l'effort nous pouvons calmer nos cravings de carb. Quand nous développons la conscience nous pouvons faire des choix conscients autour de la nourriture et sentir plus dans la commande de nos vies. J'ai enseigné des classes de yoga de temps de déjeuner où les étudiants ont pratiqué des minutes forty-five de yoga au lieu de l'atteinte pour de hauts casse-croûte de carb. Les étudiants ont rapporté qu'après que la classe ils choisissent des nourritures plus saines et mangent réellement moins. Le yoga peut être un produit de remplacement de carb, une alternative saine.

Le travail de souffle est également un composant important de yoga. Le yoga forme l'esprit pour identifier où et quand nous tenons notre souffle. Moins nous devons d'accès le souffle que plus l'effort est stocké dans le corps. Le yoga nous enseigne à nous remplir de souffle au lieu de la haute-carb nourriture. Le yoga peut nous informer que quand nous devenons soumis à une contrainte ainsi nous pouvons faire le choix pour se reposer et respirer, méditer ou faire les maintiens physiques de yoga. Avec une pratique en matière cohérente de yoga nous avons moins de besoin des glucides qui épuisent notre énergie. Le foyer sur le souffle dissout nos cravings et réduit l'effort. Nous atteignons naturellement pour plus de nourritures nourrissantes. Si nous tenons le souffle puis nous devenons ignorants de nos cravings et les vieux modèles de manger succèdent. La cultivation de la conscience tandis que nous nous déplaçons des maintiens de yoga est comme importante juste que le mouvement, particulièrement pour ceux qui veulent changer manger des modèles.

Puisque les basses-carb personnes à la diète doivent faire attention à ne pas frapper un bas de sucre pendant le yoga de jour est un excellent programme de mouvement. Le yoga conserve l'énergie tandis que beaucoup exercent des programmes tels que l'aérobic, la formation de poids, allant à vélo etc. dépensent l'énergie. Le yoga aide le praticien pour brancher sur des réservations d'énergie dans le corps. Si la basse personne à la diète de carb se sent que l'énergie a épuisé implorer augmentera. Pour n'importe qui avec le but du style de vie ou du changement diététique il est important que le programme d'exercice soit accessible et soumettre à une contrainte-libre. Les maintiens de yoga nous enseignent à augmenter dans notre propre énergie sans jugement ou critique. Une pratique de relaxation et de méditation (ou assis les jambes croisées ou se trouvant sur votre dos) quand vous avez accompli vos maintiens est un programme de yoga. La relaxation nous aide en intégrant le mouvement et en régénérant notre énergie.

Comment choisissons-nous une classe qui est appropriée pour nous ? Comment obtenons-nous commencés sur une pratique en matière de yoga ? Essayer plusieurs modèles et notification comment vous vous sentez après chacun. Une classe appropriée est une où à l'extrémité de la classe que vous vous sentez rejuvenated intérieurement. Quand vous laissez la classe vous devriez sentir la légèreté dans votre étape et un désir de retourner. D'autres signes positifs sont : plus d'accès à votre souffle, un sentiment du bien-être (combinaison d'énergie calme et élevée). Voici huit maintiens qui vous obtiendront ont commencé. Je suggère que vous les fassiez tous les trois à quatre jours et vous familiarisiez avec les mouvements. Encore, vos maintiens de yoga devraient exprimer qui vous êtes ainsi vous ne ressemblerez pas à quelqu'un d'autre exécutant la même pose. Suivre simplement les directions et tandis que vous êtes dans l'essai de pose à se rendre compte aussi de votre corps et pensées que vous pouvez. Respirer un souffle simple basé sur le rythme du votre inhalent et exhalent. Prendre quatre ou cinq souffles pour chaque mouvement. Notification où et quand vous pourriez tenir votre souffle. Je recommanderais d'acheter une natte de yoga. Vous pouvez les acheter dans la plupart des magasins d'aliment naturel et de sports.

1) Pose de montagne

Stand avec des pieds ensemble ou la distance de hanche. Imaginer les racines accroître hors de vos pieds dans la terre. Sentir votre épine rallonger comme la couronne de votre tête se soulève vers le ciel. Inhaler et exhaler et sentir le mouvement oppositionnel des pieds plantés fermement sur la terre tandis que la couronne atteint vers le haut. Maintenir votre regard fixe focalisé à la ligne d'horizon. Ce maintien prépare le corps pour une pratique en matière de yoga.

2) Guerrier vers l'avant de revêtements

Se tenir dans la pose de montagne et soulever vos bras par vos oreilles, quelques souffles et centre vous-même. Faire un pas en avant sur votre pied droit et plier votre genou au-dessus de votre cheville. Focaliser votre regard fixe à l'horizon. Rallonger le torse et laisser tomber vos épaules. Répéter de l'autre côté. Cette pose renforce les cuisses et les apporte l'énergie de guerrier.

3) Guerrier vers l'avant de revêtements avec une courbure vers l'avant

Répéter le maintien ci-dessus. Redresser lentement la jambe avant et prolonger l'épine au-dessus de la jambe avant. Détendre les bras près de la jambe. Répéter de l'autre côté. Cette pose ouvre l'épine et étire les deux jambes. Ce mouvement apaise également l'esprit.

4) Équilibre d'arbre

Stand dans la pose de montagne et devenu centré. Lentement transition votre poids sur la jambe gauche. Introduire vos mains dans une position de prière au-dessus de votre coffre. Et placer votre pied gauche sur votre veau. Équilibrer sur votre bonne jambe tandis que vous respirez et focalisez votre regard fixe à l'horizon. Permettre à votre corps de se déplacer avec l'écoulement de votre souffle. Les équilibres ne sont jamais statiques. Cette pose développe l'équilibre et la confiance.

5) Chien orienté vers le bas

Venez sur vos mains et genoux. La largeur de hanche de jambes à part et les bras épaulent la distance à part. Remplier vos orteils et soulever votre tailbone vers le haut vers le plafond dans une position de l'upsidedown V. Éventer dehors vos doigts et les serrer dans le plancher. Continuer à déplacer votre tailbone et prolonger votre épine. Apporter vos oreilles entre vos bras. Revenir à vos mains et genoux lentement et se reposer. Cette pose nettoie l'esprit et renforce le corps supérieur.

6) Pont

Étendre sur votre dos et plier vos genoux, largeur de hanche de jambes à part. Soulever vos hanches et épine vers le plafond comme vous vous déplacez par l'avant des genoux. Apporter vos bras sous votre corps sur le plancher et entrelacer vos doigts. Garder votre regard fixe au coffre. Ce maintien augmente l'énergie et augmente la flexibilité dans l'épine.

7) Torsion posée

Se reposer avec les deux jambes prolongées devant toi. Plier votre bonne jambe maintenant la gauche dans l'avant avec le pied fléchie. Placer votre main gauche au-dessous du genou droit et apporter la main droite autour du dos du corps près de l'épine. Soulever et se lever par la couronne de votre tête sur l'inhalation, sur la torsion d'exhalation l'épine vers le droit, en se déplaçant autour de l'axe de l'épine. Se déplacer du inférieur à l'épine supérieure, la tête est le bout à tordre autour. Libérer lentement de la base de l'épine et revenir au centre. Répéter de l'autre côté. Les torsions rincent et équilibrent le système nerveux.

8) Pose attachée étendue

Maintenant il est temps pour la relaxation. Se trouver sur votre dos et réunir vos pieds. Permettre à vos genoux d'évaser à part. Vous pouvez également prolonger vos jambes et hériter la pose de cadavre si la pose attachée est trop pour vos hanches. Fermer vos yeux et concentrer sur votre souffle. Laisser aller de n'importe quel effort et permettre à votre corps de décharger dans le plancher. Rester tant que vous aimez.