Yoga pour PMS

La plupart des femmes éprouvent des symptômes de PMS à différents points de leurs vies. PMS (symptôme prémenstruel) est habituellement caractérisé inquiétude, irritabilité, dépression, nourritures sucrées implorantes et en se sentant gonflé. Il y a beaucoup de solutions homéopathiques et alimentaires pour soulager le PMS, mais une pratique en matière régulière d'asana de yoga peut être énormément salutaire aussi bien.

Beaucoup de femmes éprouvent des cravings de chocolat et de sucre avant des périodes. Le chocolat contient le magnésium, un minerai que la restriction et les aides menstruelles de diminutions normalisent le métabolisme de glucose. Du magnésium est également trouvé dans les bananes, les abricots et les amandes sèches, ainsi la subsistance qui à l'esprit quand le prochain PMS frappe.

Poses pour des cravings de sucre :

Pose d'arc - Dhanurasana

Les bouts droits et les tonalités d'arc les ovaires, l'utérus, et les organes abdominaux. Il augmente l'énergie globale et améliore l'humeur.

Visage de configuration vers le bas sur le plancher. Plier vos genoux, saisir une prise des outsides de vos chevilles et sur l'inhalation monter, en arquant votre dos et en essayant d'atteindre le dessus de votre tête et de vos pieds vers le haut vers le ciel et vers l'un l'autre. Continuer à dessiner vos pieds vers l'un l'autre, en réunissant par la suite vos genoux. Tenir pour cinq à dix souffles.

Pose modifiée de pont

Rejuvenates et tonalités modifiés de pose de pont les organes reproducteurs aussi bien que les organes abdominaux, soulageant des cravings d'hydrate de carbone.

Fixer sur votre dos, avec les genoux pliés, semelles de la largeur de hanche de pieds à part sur le plancher, aussi étroitement comme possible à votre corps. Les bras sont prolongés à côté de votre corps. Sur l'inhalation, soulever votre siège, votre dos inférieur arrière et votre de milieu vers le haut, en augmentant vers le haut sur vos bouts d'orteil. Prendre un bloc de yoga et le placer sur son de dessous de plus haut niveau votre endroit de sacrum (un os plat qui est plac bien sous votre épine inférieure.) les semelles de vos pieds en arrière sur le plancher et entrelacer vos doigts sur le plancher derrière le bloc. Respirer pour tant que vous avez besoin. Vous devriez sentir un sens merveilleux de dégagement de cette pose.

Poses pour l'inquiétude et l'irritabilité :

La pose de l'enfant

La pose de l'enfant concentre le souffle sur les systèmes d'organe dans l'abdomen et le bassin, qui aide le massage et les modifie la tonalité. L'inversion douce de la tête, du cou, et du torse détend les muscles du dos et soulage la lombalgie.

Se mettre à genoux avec vos fesses se reposant sur vos talons. Plier aux hanches et laisser votre torse détendre sur vos cuisses et votre repos de front sur le plancher. Détendre vos bras et mains sur le plancher près de toi avec les paumes vers le haut et les doigts étant dirigé vers vos pieds. Rester pour dix souffles.

Chien ascendant de revêtements - Urdva Mukha Svanasana

Cette pose est un salto ; il tonalités les organes abdominaux. En soulevant l'énergie vers le haut, il a également une tendance d'améliorer l'humeur.

Commencer par des bras pliés aux coudes à côté de votre coffre, doigts se dirigeant en avant, les coudes po. Sur une inhalation, se lever vers le haut du front, du nez, et du menton, continuant le bout droit par votre cou, torse supérieur, et abaisser le torse jusqu'à ce que votre bassin pelvien entier incline vers le haut et vos cuisses sont poff le plancher. Redresser les bras, élargissant vos épaules vers le bas et loin des oreilles, étirant et courbant votre épine. Votre poids est soutenu sur les dessus de vos pieds et de vos mains.

Poses pour le boursouflage

Grand-angulaire modifié - boddhakonasana

La pose grande-angulaire modifiée renverse les effets du boursouflage et de la conservation de fluide en jambes et pieds.

Se trouver sur votre dos avec votre bassin contre un mur, vos jambes se sont prolongées vers le haut du mur, et de vos bras se reposant sur vos côtés. Ouvrir vos jambes dans un V sur le mur. Respirer facilement, en tenant la position pour 20 souffles profonds.

Shoulderstand, headstand et handstand et pose de charrue tendent à améliorer l'humeur aussi bien. Cependant, vous devriez éviter de pratiquer ces poses inversées menstruating.

Se donner maintenant un Savasana extra-long (la pose finale de relaxation.)

Se trouvent sur votre dos avec vos bras sur vos côtés, paumes faisant face vers le haut, et vos pieds une distance confortable à part. Fermer vos yeux et détendre. Permettre au plancher de vous soutenir.

Après la relaxation, méditer pendant quelques minutes. Peut-être vous vous êtes sauvés un voyage à GoDiva.